[...] aleve zjadłem 3 tabletki i ból jest dużo mniejszy, a w nocy czułem go mocniej. Co polecacie? zapewne wizytę u specjalisty, a coś więcej? czy uważacie, że mogę trenować czy zrobić przerwę? Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie kręgosłupa? i w ogóle co uważacie, że warto wzmacniać, bo mam jeszcze problem z barkiem. I co polecacie rozciągać?
Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam wielki problem z przyrostem masy. Wiadomo nie od razu Kraków zbudowano :). Jem to co mamusia ugotuje. Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę": 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 [...]
[...] chodziłem, nawet nie mogłem kopnąć piłki. Na drugi dzien ledwo dolazłem do koscioła, a teraz chodze, ale nałozenie skarpetek, ogolnie zginanie sie fałszywy ruch robi mi problem i czasem jak zle sie rusze to ból jest nieznosny ... Swieta, praca spowoduje ze najblizszy termin u lekarza bedzie w Poniedziałek. Smaruje kremem FASTUM, narazie [...]
[...] bolu! Niestety nie jestem w stanie powiedziec czy byly przed cyklem czy nie, bo nie zwracalem na to uwagi... Prosze o wszelkie rady i wskazowki! Czy jest to na tyle powazny problem zeby isc do lekarza?!? Mam jeszcze pytania co do tego cyklu, ktory rozpoczynam za tydzien: Deca-Durabolin grecki: 100 200 300 300 300 200 100 Testex Elmu Prolongatum [...]
Witam Mam 18 lat i mam problem z nadwagą.Jakiś czas temu ważyłem ok 125kg i zmotywowałem się na dietę.1000 kalorii (http://www.gotowanie.v9.pl/diety/11.php) plus do tego granie w piłek i co jakiś czas bieganie na takim trybie zrzuciłem ok 30kg. Wszystko było ok do czasu gdy miałem operacje i przez pół roku nie mogłem ćwiczyć.Gdy się zważyłem po [...]
cześć. Bardzo bym chciał przytyć bo od zawsze mam z tym problemy, ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć. Chciał bym Was prosić o ustalenie jakiejś diety - na dole podam swoja to dopiszcie tam to co uznacie za stosowne.Mam spore problemy z apetytem ale walczę z tym. Na samym dole dietka z wczoraj - to co tam jest wciskałem w siebie na sile ale [...]
[...] ciągu dnia : praca biurowa 1 w tyg ciężka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia 1x cwiczenia kregoslupa 1x bieganie Odżywianie : mam problem z nieobżeraniem się Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie. Nie ma koniecznosci tabletek Preferowane formy aktywności [...]
[...] wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s. http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu barkuje mi sił do dalszych cwiczen, np gdy robię cwiczenia A, to przy końcówce barków i przy tricepsie jestem już umęczony, ciężar [...]
Witam, W poniedziałek zacząłem suplementacje z kreatyną, bcaa, carbo, oraz białkiem. Chciałem zrobić porządny cykl, jak wiemy do wakacji dużo nie zostało. W poniedziałek wziąłem 30g carbo (1 miarka) przed treningiem, 10g BCAA oraz 5g kreatyny, po treningu tak samo zrobiłem, dodatkowo po godzinie wziąłem białko również jedną porcje. Wszystko [...]
[...] jest Boruc - przyp. AŁ.) Dla mnie jest ważne, aby Gordon Strachan był zadowolony. Pewnie martwi się teraz zdrowiem Maćka, który nadciągnął miesień dwugłowy, a to jest duży problem. Ja wracam do Celtiku i będę grał jak najlepiej, bo w sobotę mamy ważny mecz z Hearts, do którego przygotowuję się jak najlepiej mogę. Co możesz powiedzieć o tej [...]
Za pomocą dziennika Vitalmax chciałem sobie ułożyć dietę redukcyjną. Mam jednak z tym pewne problemy. Nie mogę odpowiednio dopasować składników i mam duży problem z węglowodanami. Ćwiczyłem w tamtym roku 3 miesiące i to wszystko. Od końca października ćwiczę w miarę regularnie - 3x w tygodniu ogólnorozwojowo. Dwa razy w tygodniu gram w piłkę [...]
[...] ok 300-400. tylko z tego co wiem i co czytam to mięso idzie na tym bardzo opornie i lepszą formę mozna zrobić na ww, więc chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał podobny problem, jak go rozwiązał albo co Eksperci w tej dziedzinie proponują, to że trochę tej wody wleci to wiem liczę się z tym, ale nie chce skończyć jak balon retencyjny po 2 [...]
siema mam problem z tradzikiem glownie na policzkach w mniejszym stopniu na czole i czasami cos gdzies wyskoczy tradzik mam juz dosyc dlugo ok. 3lat juz bardzo dlugo mam na policzakch pryszcze ktore sa jakby pod skora tzn widac je ale sa gladkie jak reszta skory i tak mam na obu policzkach jeszcze niedawno wyskakiwalo co chwile cos nowego wokol [...]
Mam problem z dietą przy rzeźbie. Am m175 cm i waże 85 kilo Chcę zrzucic około 5 kg. Co powiecie na taką dietę: 7 00: koktail z 50 gr płatków owsianych, 200 ml mleka i 30 gram WPC Ostrowii.Do tego trochę słonecznika, pestek dyni jako tłuszcze 10 30 kanapka z pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową serem i warzywami oraz 2 całe jajka i 3-4 [...]
[...] barki+nogi ) Na klatkę biorę 77kg na ostatnią serie 5-6 powtórzeń (niewymuszonych) Barki gryfem 60kg ostatnia seria Biceps chwyt młotkowy 6 powtórzeń 20 kg I mój problem jest następujący: Myśle że ciężar którym robie poszczególne cwiczenia jest dosc spory jak na mój wiek (tak mi sie przynajmniej wydaje ) , lecz moja postóra , tzn: [...]
Witam serdecznie, Kobieta, lat 36, nie puszysta, ale też nie drobna. Normalna budowa ciała, 168 cm, 66 kg. Problem: codziennie żarcie słodyczy, efektem czego jest brak wcięcia w talii no i boczki. Rozpisałam sobie produkty ktore jestem w stanie jeść oraz plan żywieniowy (tam wiem że mono), również z produktów na których chce się skupić. Czy jest [...]
Witam Mam problem z ukształtowaniem klatki piersiowej (w prostym sformułowaniu cyców), ćwiczę 6-7 miesięcy sprzęt który mam to : para hantli sztanga - łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg. Ćwiczenia które wykonuję na klatkę są następujące: na szeroko (ławeczka leży prosto) 2x50kg 12 powtórzeń 2x60kg 10 powtórzeń 1x70kg 8 powtórzeń na wąsko [...]
[...] cos przed innymi seriami, najczesciej podrzut plus wypchniecie. Nie mialem zadnych kontuzji, a podobno taka forma cwiczenia jest BARDZO kontuzjogenna. Mam teraz kolejny problem, jak cwiczyc przedramiona by wmiare szybko urosly? Czy tez moze poczekac az same urosna... Sa spore, ale nie takie jakbym chcial. Czy trening 5 razy w tygoniu to nie [...]
